Hvad er helbredsangst?
FAQ om stress
Helbredsangst – forståelse, symptomer og psykologisk hjælp
Hvad er helbredsangst?
Helbredsangst, også kaldet sundhedsangst, er en psykisk tilstand, hvor bekymringer om sygdom fylder så meget, at det påvirker livskvalitet, relationer og daglig funktion. Mange oplever gentagne tanker om at være alvorligt syg, selv når lægen ikke finder noget fysisk galt. Det kan føre til kropsscanning, googling af symptomer og behov for konstant beroligelse.
Hvordan føles helbredsangst?
Tilstanden adskiller sig fra almindelig bekymring ved sin intensitet og vedvarende karakter. Helbredsangst kan give fysiske symptomer som hjertebanken, svimmelhed og træthed – hvilket ofte forstærker angsten yderligere. Den kan opstå som følge af tidligere sygdomserfaringer, traumer eller generel angst, og ses ofte sammen med andre psykiske lidelser som depression, OCD eller stress.
Helbredsangst og relationer
Helbredsangst påvirker ikke kun den enkelte, men også familie og pårørende. Det kan skabe misforståelser, konflikter og behov for støtte og grænsesætning. Derfor er det vigtigt, at både den ramte og de nærmeste får adgang til viden og hjælp.
Hvordan behandles helbredsangst?
Behandlingen af helbredsangst sker typisk gennem samtaleterapi – især kognitiv adfærdsterapi (CBT) og metakognitiv terapi. Psykologen hjælper med at identificere og ændre tankemønstre, reducere angst og styrke evnen til at leve et liv uden konstant bekymring. Eksponering, dagbog, mindfulness og struktur i hverdagen er blandt de metoder, der kan indgå i et forløb.
Hvor kan man få hjælp?
Der findes dygtige psykologer med speciale i helbredsangst i København – især på Østerbro og Nørrebro – som tilbyder både individuelle samtaler og rådgivning til pårørende. Mange tilbyder også online terapi og har kort ventetid.
Der er hjælp at få
Hvis du eller en du holder af oplever vedvarende bekymringer om helbredet, er det vigtigt at vide, at der findes hjælp. Helbredsangst er en behandlingsbar tilstand, og med den rette støtte kan du få ro, indsigt og livskvalitet tilbage.
–
Fokus: helbredsangst, sundhedsangst, angst for sygdom, psykolog København, psykolog Østerbro, psykolog Nørrebro, psykolog Hellerup, psykolog Charlottenlund, behandling af helbredsangst, CBT, angstbehandling, psykologhjælp, kropsscanning, symptomer på helbredsangst
Hvad er Psykologportalen.dk?
www.psykologportalen.dk er en oversigt over danske psykologer der har egen praksis.
Find en psykolog i dit område
Er du psykolog?
Psykologer kan få en profil her på psykologportalen – Læs mere her
FAQ – ofte stillede spørgsmål om helbredsangst
Hvad er helbredsangst?
Hvad er helbredsangst?
Definition og karakteristika
Helbredsangst, også kaldet sundhedsangst, er en vedvarende og overdreven bekymring for at være alvorligt syg, selv når der ikke er medicinske beviser for det. Det er en psykologisk tilstand, hvor kroppen og dens signaler tolkes som tegn på sygdom, hvilket skaber stor uro og angst.
Typiske symptomer
Personer med helbredsangst oplever ofte kropsscanning, gentagne lægebesøg, googling af symptomer og behov for beroligelse. Tankerne kredser om sygdom, og selv små fysiske fornemmelser kan udløse angst.
Hvordan helbredsangst påvirker hverdagen
Helbredsangst kan føre til social isolation, arbejdsfravær og belastning af relationer. Bekymringerne kan fylde så meget, at de går ud over livskvaliteten og evnen til at være til stede i nuet.
Er helbredsangst en psykisk lidelse?
Ja, helbredsangst er anerkendt som en psykisk lidelse og kan behandles effektivt. Den er beslægtet med angstlidelser og kan optræde alene eller sammen med fx generaliseret angst eller OCD.
Hvordan en psykolog kan hjælpe
En psykolog kan hjælpe med at identificere tankemønstre, arbejde med angstens funktion og tilbyde evidensbaseret behandling som kognitiv adfærdsterapi (CBT). På Østerbro og Nørrebro i København findes psykologer med speciale i helbredsangst, som tilbyder trygge og professionelle samtaleforløb.
–
Fokus: helbredsangst, sundhedsangst, angst for sygdom, psykolog København, psykolog Østerbro, psykolog Nørrebro, behandling af helbredsangst, CBT, angstbehandling, psykologhjælp, kropsscanning, sygdomsbekymring
Hvordan påvirker helbredsangst min hverdag?
Hvordan påvirker helbredsangst min hverdag?
Daglige bekymringer
Helbredsangst kan fylde i tankerne fra morgen til aften og påvirke din evne til at fokusere, arbejde og være til stede med andre.
Sociale konsekvenser
Angsten kan føre til isolation, misforståelser og belastning af relationer, især hvis andre har svært ved at forstå bekymringerne.
Fysiske reaktioner
Angsten kan give fysiske symptomer som uro, hjertebanken og træthed, hvilket kan forstærke bekymringen for sygdom.
Livskvalitet og trivsel
Helbredsangst kan reducere livsglæden og skabe en følelse af konstant alarmberedskab.
Hvordan en psykolog kan hjælpe
Psykologen kan hjælpe med at genoprette balancen, reducere angst og styrke livskvaliteten. Der findes erfarne psykologer på Østerbro og Nørrebro i København.
–
Fokus: helbredsangst i hverdagen, psykolog København, psykolog Østerbro, psykolog Nørrebro, angst og livskvalitet, sociale konsekvenser, CBT, angstbehandling, psykologhjælp, sundhedsangst
Hvorfor opstår helbredsangst?
Hvorfor opstår helbredsangst?
Psykologiske årsager
Helbredsangst kan opstå som følge af tidligere sygdomserfaringer, traumer eller en generel tendens til bekymring og kontrolbehov.
Biologiske og genetiske faktorer
Nogle mennesker har en medfødt sårbarhed over for angst, og helbredsangst kan være en del af et bredere angstmønster.
Miljømæssige påvirkninger
Opvækst, familiemønstre og samfundets fokus på sundhed kan bidrage til udviklingen af helbredsangst.
Udløsende begivenheder
En konkret oplevelse som sygdom hos en selv eller en nærtstående kan udløse helbredsangst.
Hvordan en psykolog kan hjælpe
Psykologen kan hjælpe med at afdække bagvedliggende årsager og arbejde med følelsesregulering og angsthåndtering. Der tilbydes behandling på Østerbro og Nørrebro i København.
–
Fokus: årsager til helbredsangst, psykologisk behandling, angst, traumer, psykolog København, psykolog Østerbro, psykolog Nørrebro, CBT, angstterapi, sundhedsangst, kontrolbehov
Hvordan påvirker helbredsangst min hverdag?
Hvordan påvirker helbredsangst min hverdag?
Daglige bekymringer
Helbredsangst kan fylde i tankerne fra morgen til aften og påvirke din evne til at fokusere, arbejde og være til stede med andre.
Sociale konsekvenser
Angsten kan føre til isolation, misforståelser og belastning af relationer, især hvis andre har svært ved at forstå bekymringerne.
Fysiske reaktioner
Angsten kan give fysiske symptomer som uro, hjertebanken og træthed, hvilket kan forstærke bekymringen for sygdom.
Livskvalitet og trivsel
Helbredsangst kan reducere livsglæden og skabe en følelse af konstant alarmberedskab.
Hvordan en psykolog kan hjælpe
Psykologen kan hjælpe med at genoprette balancen, reducere angst og styrke livskvaliteten. Der findes erfarne psykologer på Østerbro og Nørrebro i København.
–
Fokus: helbredsangst i hverdagen, psykolog København, psykolog Østerbro, psykolog Nørrebro, angst og livskvalitet, sociale konsekvenser, CBT, angstbehandling, psykologhjælp, sundhedsangst
Hvordan adskiller helbredsangst sig fra almindelig bekymring?
Hvordan adskiller helbredsangst sig fra almindelig bekymring?
Intensitet og varighed
Almindelig bekymring er typisk kortvarig og realistisk, mens helbredsangst er vedvarende og overdreven.
Funktion og konsekvens
Helbredsangst påvirker daglig funktion, relationer og livskvalitet – det gør almindelig bekymring sjældent.
Tankemønstre
Ved helbredsangst er tankerne ofte katastrofetænkende og svære at afvise, selv med rationelle argumenter.
Adfærd
Gentagne lægebesøg, googling og behov for beroligelse er typisk ved helbredsangst – ikke ved almindelig bekymring.
Hvordan en psykolog kan hjælpe
Psykologen kan hjælpe med at skelne mellem bekymring og angst, og tilbyde behandling der reducerer angstens greb. Psykologer i København, især på Østerbro og Nørrebro, har erfaring med dette.
–
Fokus: helbredsangst vs bekymring, forskel på angst og bekymring, psykolog København, psykolog Østerbro, psykolog Nørrebro, CBT, angstbehandling, psykologhjælp, sundhedsangst, katastrofetanker
Hvilke fysiske symptomer kan helbredsangst give?
Hvilke fysiske symptomer kan helbredsangst give?
Typiske kropslige reaktioner
Helbredsangst kan give hjertebanken, sved, svimmelhed, muskelspændinger og maveproblemer – som alle er normale angstreaktioner.
Forstærkning af symptomer
Jo mere man fokuserer på kroppen, jo stærkere opleves symptomerne – en selvforstærkende spiral.
Misforståede signaler
Normale kropslige fornemmelser tolkes som tegn på alvorlig sygdom, hvilket øger angstniveauet.
Undgåelsesadfærd
Nogle undgår fysisk aktivitet, sociale situationer eller visse fødevarer af frygt for at udløse symptomer.
Hvordan en psykolog kan hjælpe
Psykologen kan hjælpe med at normalisere kropslige signaler og reducere angst gennem eksponering og kognitiv terapi. Der findes specialister i helbredsangst på Østerbro og Nørrebro.
–
Fokus: fysiske symptomer ved helbredsangst, angst og kroppen, psykolog København, psykolog Østerbro, psykolog Nørrebro, CBT, angstbehandling, psykologhjælp, kropsfokusering, sundhedsangst
Hvordan behandles helbredsangst?
Hvordan behandles helbredsangst?
Kognitiv adfærdsterapi (CBT)
CBT er den mest anvendte og evidensbaserede metode til behandling af helbredsangst. Den hjælper med at identificere og ændre uhensigtsmæssige tankemønstre og adfærd.
Eksponering og responsforebyggelse
Ved gradvis eksponering for kropslige signaler og undgåelse af beroligelse lærer klienten at håndtere angst uden at reagere med panik eller kontroladfærd.
Metakognitiv terapi
Denne tilgang fokuserer på, hvordan man tænker om sine tanker – og hjælper med at reducere grubleri og bekymring.
Medicinsk samarbejde
Behandling kan inkludere samarbejde med læger for at afklare helbredstilstand og reducere behovet for gentagne undersøgelser.
Hvordan en psykolog kan hjælpe
Psykologen tilbyder struktureret behandling, tilpasset den enkeltes behov. I København – især på Østerbro og Nørrebro – findes psykologer med speciale i helbredsangst.
–
Fokus: behandling af helbredsangst, CBT, metakognitiv terapi, eksponering, psykolog København, psykolog Østerbro, psykolog Nørrebro, angstbehandling, sundhedsangst, psykologhjælp
Hvordan kan jeg selv håndtere helbredsangst?
Hvordan kan jeg selv håndtere helbredsangst?
Begræns googling og kropsscanning
Undgå at søge symptomer online og at scanne kroppen for tegn – det forstærker angsten.
Struktur og rutiner
Skab en daglig struktur med fokus på aktiviteter, der giver mening og glæde – det reducerer grubleri.
Mindfulness og afspænding
Øvelser som vejrtrækning, meditation og kropsscanning kan hjælpe med at skabe ro og nærvær.
Selvmonitorering
Før dagbog over tanker og følelser – det kan give indsigt og skabe afstand til angsten.
Hvordan en psykolog kan hjælpe
Psykologen kan støtte dig i at fastholde strategier og arbejde med de dybere årsager til angsten. Der findes dygtige psykologer på Østerbro og Nørrebro.
–
Fokus: selvhjælp helbredsangst, mindfulness, psykolog København, psykolog Østerbro, psykolog Nørrebro, angststrategier, dagbog, kropsscanning, sundhedsangst, CBT
Hvordan kan pårørende støtte en person med helbredsangst?
Hvordan kan pårørende støtte en person med helbredsangst?
Forståelse og empati
Det er vigtigt at anerkende, at angsten føles reel – selvom der ikke er fysisk sygdom.
Undgå at bekræfte angsten
Gentagen beroligelse kan fastholde angsten – hjælp i stedet med at aflede og støtte til behandling.
Kommunikation og grænser
Tal åbent om bekymringer og sæt grænser for, hvor meget angsten må fylde i relationen.
Støtte til behandling
Opfordr til at søge psykologhjælp og tilbyd evt. at deltage i samtaler.
Hvordan en psykolog kan hjælpe
Psykologen kan inddrage pårørende og tilbyde rådgivning om, hvordan man bedst støtter. Der findes familievenlige psykologtilbud i København.
–
Fokus: pårørende helbredsangst, støtte, psykolog København, psykolog Østerbro, psykolog Nørrebro, sundhedsangst, familie, samtale, empati, grænser
Kan helbredsangst hænge sammen med andre psykiske lidelser?
Kan helbredsangst hænge sammen med andre psykiske lidelser?
Komorbiditet med angst og depression
Helbredsangst ses ofte sammen med generaliseret angst, panikangst og depression.
OCD og tvangstanker
Helbredsangst kan indeholde elementer af tvangstanker og ritualer – fx gentagen googling.
Stress og udmattelse
Langvarig helbredsangst kan føre til stress, søvnproblemer og udmattelse.
Traumer og tidligere sygdom
Tidligere sygdomserfaringer eller traumer kan være medvirkende årsager.
Hvordan en psykolog kan hjælpe
Psykologen kan behandle både helbredsangst og eventuelle samtidige lidelser. Der findes erfarne behandlere i København.
–
Fokus: helbredsangst og depression, angstlidelser, OCD, psykolog København, psykolog Østerbro, psykolog Nørrebro, komorbiditet, stress, traumer, sundhedsangst
Hvordan foregår et psykologforløb for helbredsangst?
Hvordan foregår et psykologforløb for helbredsangst?
Første samtale og afklaring
Forløbet starter med en grundig samtale, hvor psykologen afdækker symptomer, behov og mål.
Behandlingsplan
Der udarbejdes en plan med konkrete mål og metoder – typisk CBT eller metakognitiv terapi.
Terapeutisk proces
Forløbet består af samtaler, øvelser og refleksion – med fokus på angsthåndtering og livskvalitet.
Varighed og opfølgning
Et typisk forløb varer 8–16 sessioner, med mulighed for opfølgning og vedligeholdelse.
Hvordan en psykolog kan hjælpe
Psykologen tilbyder et trygt og professionelt rum, hvor du kan arbejde med dine bekymringer. Der findes dygtige psykologer på Østerbro og Nørrebro.
–
Fokus: psykologforløb helbredsangst, første samtale, behandlingsplan, psykolog København, psykolog Østerbro, psykolog Nørrebro, CBT, terapi, angstbehandling, sundhedsangst
Hvor kan jeg få hjælp til helbredsangst i København?
Hvor kan jeg få hjælp til helbredsangst i København?
Psykologer på Østerbro og Nørrebro
Der findes flere psykologer med speciale i helbredsangst i disse områder – både privat og med tilskud.
Online terapi
Online samtaler kan være et fleksibelt alternativ, især hvis angsten gør det svært at møde op fysisk.
Henvisning og tilskud
Du kan få tilskud via lægehenvisning eller sundhedsforsikring – spørg din læge eller forsikring.
Valg af psykolog
Vælg en psykolog med erfaring i angstlidelser og en tilgang, der passer til dig – fx CBT eller metakognitiv terapi.
Hvordan en psykolog kan hjælpe
Psykologen tilbyder professionel støtte og behandling, som kan give dig ro og livskvalitet. Der er kort ventetid flere steder i København.
–
Fokus: psykolog helbredsangst København, Østerbro, Nørrebro, angstbehandling, CBT, online terapi, psykologhjælp, sundhedsangst, henvisning, behandling
.... flere svar er på vej
Fokusord som er relevante for denne side:
Helbredsangst/sundhedsangst: vedvarende frygt for alvorlig sygdom.
- Psykisk lidelse, ofte forbundet med angst og kontrolbehov.
- Bekymringerne dominerer tanker og daglig funktion.
- Psykologisk og biologisk sårbarhed spiller en rolle.
- Symptomer forveksles ofte med sygdomstegn.
- Fysiske symptomer: hjertebanken, muskelspændinger, sved, svimmelhed.
- Fokus på krop og sundhed forstærker angsten.
- Typiske adfærdsmønstre: lægebesøg, googling, undgåelser.
- Intensitet og varighed adskiller angst fra almindelig bekymring.
- Helbredsangst kan føre til isolation og relationsproblemer.
- CBT og metakognitiv terapi har dokumenteret effekt.
- Eksponering bruges til at reducere frygtreaktioner.
- Samarbejde mellem psykolog og læge kan øge tryghed.
- Mindfulness hjælper med at skabe afstand til tanker.
- Dagbog og selvmonitorering øger indsigt.
- Helbredsangst opstår ofte efter sygdomserfaring eller traume.
- Pårørende bør undgå at bekræfte angst, men støtte behandling.
- Kommunikation og empati styrker relationen.
- Psykologforløb omfatter første samtale, behandlingsplan og opfølgning.
- CBT fokuserer på tankeændring og adfærdsstrategier.
- Metakognitiv terapi ændrer forholdet til bekymring.
- Hellerup, Østerbro og Nørrebro: områder med specialiserede psykologer.
- Online terapi tilgængelig og effektiv.
- Helbredsangst kan hænge sammen med OCD, stress og depression – København
- Angst kan skabe søvnproblemer og udmattelse.
- Grubleri og kontrolbehov fastholder tilstanden.
- Behandling giver redskaber til at håndtere angst selvstændigt.
- Normalisering af kropssignaler mindsker angstreaktioner.
- Undgå selvdiagnoser og overdreven symptomfokusering.
- Struktur og rutiner reducerer bekymring.
- Helbredsangst påvirker livskvalitet markant.
- Psykologhjælp kan skabe ro og indsigt.
- Helbredsangst er udbredt, men fuldt ud behandlingsbar.
Helbredsangst – Find Ro og Tryghed med Psykologhjælp i København
Hvad er helbredsangst?
Helbredsangst, ofte benævnt sundhedsangst, er en psykisk lidelse kendetegnet ved overdreven fokus på kroppens signaler og vedvarende frygt for alvorlig sygdom.
Mange oplever angst, selv når lægen har beroliget dem, og det kan føre til gentagne tanker og google-søgninger om symptomer.
Mere end almindelig bekymring
Helbredsangst adskiller sig fra almindelig bekymring ved sin intensitet og vedholdenhed. Personer med helbredsangst kan have svært ved at slippe tanken om sygdom og anvender tid og energi på at overvåge kroppens tilstand, hvilket ofte øger angsten.
Typiske symptomer og adfærd
- Hjertebanken, sved og svimmelhed uden fysisk forklaring
- Hyppige besøg hos lægen og gentagne medicinske tests
- Grublerier, kropsscanning og google-søgninger
- Undgåelse af aktiviteter, der kan fremkalde kropslige reaktioner
Psykologhjælp og behandling af helbredsangst i København
Hvis helbredsangst begrænser dagligdagen, kan professionel behandling hjælpe. I København findes psykologer med speciale i angst, herunder CBT (kognitiv adfærdsterapi) og metakognitiv terapi. Begge terapiformer har dokumenteret effekt på denne type angst og kan give dig redskaber til at håndtere bekymringer.
CBT og metakognitiv terapi – effektive strategier
- CBT hjælper med at genkende og ændre uhensigtsmæssige tankemønstre
- Metakognitiv terapi fokuserer på din opfattelse af tanker og giver dig kontrol over opmærksomheden
- Eksponeringstræning og gradvis udfordring af angstskabte vaner
- Online terapi er også muligt – fleksibelt og anonymt
Helbredsangst og relationer
For mange påvirker helbredsangst både familie og sociale relationer. Misforståelser og konflikter kan opstå, særligt hvis pårørende forsøger at berolige uden effekt. I behandlingen kan psykologen inddrage pårørende og arbejde med kommunikation og grænsesætning.
Årsager – hvorfor opstår helbredsangst?
Tilstanden kan opstå efter traumatiske oplevelser, sygdom eller stress. Biologiske, psykologiske og sociale faktorer spiller ind, og helbredsangst kan optræde sammen med OCD eller depression.
Coping og selvhjælp
- Minimer tid på symptomsøgning online
- Skab dagligdag med struktur og meningsfulde aktiviteter
- Mindfulness og afspænding kan skabe afstand til angst
- Meld åbent ud til pårørende om behov og grænser
Sådan fungerer et behandlingsforløb hos psykolog
Et psykologforløb begynder typisk med en indledende samtale, hvor mål og behov afklares. Der udarbejdes en behandlingsplan med relevante metoder som CBT, metakognitiv terapi og hjemmeopgaver, som gradvist hjælper til miste fokus på angst og genvinde livskvaliteten.
Psykologer i København – din vej til bedre trivsel
København, især bydele som Østerbro og Nørrebro, har et bredt udvalg af psykologer med konkret erfaring i angstbehandling og helbredsangst. Mange tilbyder kort ventetid og fleksible løsninger som online terapi.
Konklusion
Helbredsangst kan føles overvældende og begrænse livet, men du kan få professionel hjælp og finde ro igen. Moderne behandlinger som CBT og metakognitiv terapi hos en psykolog i København gør det muligt at bryde angstens mønstre og opnå frihed, tryghed og styrket livskvalitet.
Er du psykolog?
Hvis du er praktiserende psykolog, så har du mulighed for at komme med på oversigterne over psykologer her på psykologportalen.dk