Vil du vide mere om eksistentiel/humanistisk terapi?

Hvad er eksistentiel/humanistisk terapi?

Om Eksistentiel/humanistisk terapi

Eksistentiel/humanistisk terapi er en terapiform, der har fokus på menneskets mulighed for at udvikle sig og finde mening i livet. Terapien tager udgangspunkt i den enkeltes oplevelser og livssituation og ser psykiske udfordringer som naturlige reaktioner på livets store spørgsmål, værdikonflikter eller oplevelsen af manglende mening.

Formålet er at støtte den enkelte i at acceptere og håndtere livets grundvilkår som frihed, ansvar, ensomhed og dødelighed, og at hjælpe med at finde retning, autenticitet og livsglæde. Terapeuten arbejder i en ligeværdig og empatisk relation og tilpasser samtalerne individuelt med fokus på personlige styrker og muligheder for udvikling. Målet er at opnå større selvforståelse og leve mere i overensstemmelse med egne værdier.

Hvad er Psykologportalen.dk?

www.psykologportalen.dk er en oversigt over danske psykologer der har egen praksis.

Find en psykolog i dit område

Region Hovedstaden – Region Sjælland – Region Syddanmark – Region Midtjylland – Region Nordjylland – Samlet oversigt

Er du psykolog?

Psykologer kan få en profil her på psykologportalen

Læs mere her

FAQ – Spørgsmål og svar om Eksistentiel/humanistisk terapi

Hvad er eksistentiel terapi?

Eksistentiel terapi, også kendt som eksistensterapi eller eksistentiel psykoterapi, er en dybdegående samtaleterapi, der fokuserer på menneskets eksistens, valg og ansvar. Terapiformen hjælper mennesker med at forstå og forholde sig til livets grundvilkår – som frihed, død, isolation og meningsløshed – og støtter dem i at leve mere autentisk og meningsfuldt.

Definition af eksistentiel terapi

Eksistentiel terapi er en psykoterapeutisk tilgang, der tager udgangspunkt i eksistensfilosofien. Den ser mennesket som et frit og ansvarligt væsen, der selv må skabe mening i livet. Terapien fokuserer ikke på diagnoser eller symptombehandling, men på at hjælpe klienten med at forstå sig selv i lyset af de vilkår, livet stiller.

Historisk baggrund og udvikling

Eksistentiel terapi har sine rødder i europæisk filosofi og psykologi fra det 19. og 20. århundrede. Tænkere som Søren Kierkegaard, Friedrich Nietzsche, Martin Heidegger og Jean-Paul Sartre har haft stor indflydelse på den eksistentielle tankegang. Terapiformen blev videreudviklet i det 20. århundrede af psykologer og psykiatere, der ønskede en mere menneskelig og filosofisk tilgang til psykoterapi.

Centrale principper i eksistentiel terapi

Eksistentiel terapi bygger på en række grundlæggende principper:

Frihed og ansvar: Mennesket har frihed til at vælge, men må også tage ansvar for sine valg.
Autenticitet: At leve i overensstemmelse med sine egne værdier og ikke blot følge andres forventninger.
Eksistentiel angst: En naturlig del af livet, som opstår, når vi konfronteres med livets usikkerheder og valg.
Mening: Mennesket må selv skabe mening i tilværelsen – den gives ikke udefra.
Relationer: Menneskelig kontakt og nærvær er centrale for vores oplevelse af mening og identitet.

Hvordan adskiller eksistentiel terapi sig fra andre terapiformer?

Eksistentiel terapi adskiller sig fra mange andre terapiformer ved ikke at fokusere på symptombehandling eller teknikker. I modsætning til kognitiv adfærdsterapi, som arbejder med at ændre tanker og adfærd, fokuserer eksistentiel psykoterapi på at forstå menneskets oplevelse af livet. Den er også mindre retrospektiv end psykodynamisk terapi og mere fokuseret på nuet og fremtiden. Eksistensterapi er ikke en metode, men en holdning til det menneskelige liv.

Hvem har udviklet eksistentiel terapi?

Flere fremtrædende psykologer og psykiatere har været med til at forme eksistentiel terapi. Viktor Frankl, grundlæggeren af logoterapi, fokuserede på menneskets søgen efter mening. Rollo May introducerede eksistentiel psykologi i USA og betonede menneskets indre konflikter og valg. Irvin D. Yalom har gjort terapiformen tilgængelig for et bredere publikum gennem både faglitteratur og skønlitterære værker.

Fokus på mening og livsvilkår

Et centralt element i eksistentiel terapi er arbejdet med mening. Mange mennesker søger terapi, fordi de oplever tomhed, krise eller tab af retning i livet. Eksistentiel psykoterapi hjælper klienten med at udforske, hvad der giver livet værdi, og hvordan man kan leve i overensstemmelse med sine egne værdier – også når livet er svært. Terapien anerkender, at smerte og usikkerhed er en del af det at være menneske, men at vi stadig har mulighed for at vælge, hvordan vi forholder os til det.

Hvad er humanistisk psykologi?

Humanistisk psykologi er en psykologisk retning, der fokuserer på menneskets iboende potentiale, frihed og evne til selvudvikling. I modsætning til mere sygdomsorienterede tilgange ser humanistisk psykologi individet som grundlæggende sundt og i stand til at vokse gennem ægte relationer, selvindsigt og meningsfulde valg. Denne tilgang danner grundlaget for humanistisk terapi, som er en populær form for samtaleterapi i dag.

Hovedprincipper i humanistisk psykologi

Humanistisk psykologi bygger på en række centrale principper:

Selvaktualisering: Mennesket har en naturlig drivkraft mod at realisere sit fulde potentiale.
Frihed og valg: Vi har frihed til at vælge vores livsvej og tage ansvar for vores handlinger.
Subjektiv oplevelse: Individets egen oplevelse af verden er central og gyldig.
Helhedssyn: Mennesket ses som en helhed – ikke blot som symptomer eller adfærd.
Empati og autenticitet: Ægte menneskelig kontakt er helbredende i sig selv.

Menneskesyn i humanistisk psykologi

Humanistisk psykologi har et positivt og ressourceorienteret menneskesyn. Mennesket betragtes som grundlæggende godt, kreativt og i stand til at tage ansvar for sit eget liv. I stedet for at fokusere på fejl og mangler, lægger denne tilgang vægt på styrker, muligheder og personlig vækst. Det er en tilgang, der understøtter selvudvikling og terapi med respekt for individets unikke livsrejse.

Kendte skikkelser: Carl Rogers og Abraham Maslow

To af de mest indflydelsesrige skikkelser inden for humanistisk psykologi er Carl Rogers og Abraham Maslow. Carl Rogers udviklede den klientcentrerede terapi, hvor empati, ægthed og ubetinget positiv anerkendelse er centrale elementer. Abraham Maslow er kendt for sin behovspyramide, hvor selvaktualisering er det højeste niveau af menneskelig udvikling. Begge bidrog til at gøre humanistisk psykologi til en anerkendt og anvendt tilgang i både terapi og pædagogik.

Forskellen på humanistisk og eksistentiel psykologi

Selvom humanistisk og eksistentiel psykologi ofte nævnes sammen, er der forskelle i fokus. Humanistisk psykologi lægger vægt på vækst, selvudvikling og positive menneskelige potentialer. Eksistentiel psykologi fokuserer mere på livets grundvilkår som død, frihed, isolation og meningsløshed. Hvor humanistisk terapi søger at styrke individets ressourcer, søger eksistentiel terapi at hjælpe med at navigere i livets uundgåelige udfordringer. Begge tilgange kan dog kombineres i praksis.

Humanistisk psykologi i praksis

I praksis anvendes humanistisk psykologi i mange sammenhænge – fra terapi og coaching til undervisning og ledelse. I terapi betyder det, at klienten mødes med respekt, empati og uden fordømmelse. Terapeuten er ikke en autoritet, men en medrejsende, der støtter klientens egen proces. Fokus er på at skabe et trygt rum, hvor klienten kan udforske sig selv og finde nye veje i livet.

Humanistisk terapi og selvudvikling

Humanistisk terapi er tæt forbundet med begrebet selvudvikling. Terapien hjælper mennesker med at blive mere bevidste om deres følelser, behov og værdier – og med at leve i overensstemmelse med dem. Det handler ikke kun om at løse problemer, men om at vokse som menneske. Derfor vælger mange humanistisk terapi ikke kun i krisetider, men også som en del af en personlig udviklingsrejse.

Er Eksistentiel terapi og Humanistisk terapi det samme?

Eksistentiel og Humanistisk Terapi i Dansk Kontekst

I dansk kontekst bruges eksistentiel terapi og humanistisk terapi ofte i tæt sammenhæng og omtales nogle gange samlet som humanistisk-eksistentiel terapi.
Men de er ikke helt det samme, selvom de deler mange grundlæggende værdier og metoder.

Fælles træk

Begge terapiformer:

Ser mennesket som et frit og ansvarligt væsen.
Lægger vægt på autenticitet, mening og personlig udvikling.
Har fokus på relationen mellem terapeut og klient som helbredende i sig selv.
Er ofte ikke-strukturerede og tilpasses klientens behov og livssituation.
Er opstået som en “tredje vej” mellem psykoanalyse og adfærdsterapi.

Forskelle i fokus

Eksistentiel terapi

Har rod i eksistentiel filosofi (Kierkegaard, Sartre, Frankl).
Fokuserer på livets grundvilkår: død, frihed, isolation, meningsløshed.
Ser angst og kriser som naturlige reaktioner på eksistensen.
Terapeuten hjælper klienten med at forholde sig til livets vilkår.

Humanistisk terapi

Har rod i humanistisk psykologi (Rogers, Maslow).
Fokuserer på selvudvikling og selvaktualisering.
Ser psykiske problemer som forstyrrelser i selvopfattelsen.
Terapeuten hjælper klienten med at udvikle sit potentiale.

Dansk praksis

I Danmark bruges begreberne ofte overlappende eller kombineret, især i uddannelser og praksis.
Mange terapeuter arbejder integrativt og kalder deres tilgang eksistentiel-humanistisk terapi.

Hvilke problemer kan eksistentiel/humanistisk terapi hjælpe med?

Eksistentiel/humanistisk terapi er en dybdegående terapiform, der kan hjælpe mennesker med at håndtere livets store spørgsmål og følelsesmæssige udfordringer. Terapien er særligt velegnet til dem, der oplever livskriser, eksistentiel angst, identitetskrise, depression eller relationelle problemer. Herunder kan du læse mere om, hvilke typer problemer denne terapiform kan støtte dig i at bearbejde.

Livskriser og eksistentielle udfordringer

Når livet pludselig ændrer sig – fx ved skilsmisse, sygdom, dødsfald eller jobtab – kan det føre til en dyb følelse af usikkerhed og tab af retning. Eksistentiel/humanistisk terapi hjælper med at finde mening i krisen og støtte dig i at navigere gennem forandringerne. Terapien skaber et rum, hvor du kan reflektere over dine værdier, valg og fremtid.

Eksistentiel angst og meningsløshed

Eksistentiel angst opstår ofte, når vi konfronteres med livets grundvilkår – som døden, friheden, isolation og meningsløshed. I eksistentiel terapi arbejder man med at forstå og acceptere disse vilkår, i stedet for at undgå dem. Terapien hjælper dig med at finde personlig mening og stå stærkere i mødet med livets uvished.

Identitetskrise og selvforståelse

Mange mennesker oplever perioder, hvor de ikke længere ved, hvem de er, eller hvad de vil med deres liv. En identitetskrise kan være forbundet med alder, livsovergange eller ydre forandringer. Humanistisk terapi støtter dig i at genopdage dine værdier, styrker og ønsker – og i at opbygge en mere stabil og autentisk selvforståelse.

Depression og følelsen af tomhed

Depression er ofte mere end bare tristhed – det kan være en følelse af tomhed, meningsløshed og manglende livsglæde. Eksistentiel/humanistisk terapi tilbyder en alternativ tilgang til depression, hvor fokus ikke kun er på symptomer, men på at forstå den dybere eksistentielle smerte. Terapien hjælper dig med at genopdage håb, mening og forbindelse til dig selv og andre.

Angst og eksistentielle bekymringer

Angst kan have mange former – fra generaliseret uro til specifikke bekymringer om fremtiden, døden eller livets formål. Eksistentiel terapi ser angst som en naturlig del af det at være menneske og arbejder med at forstå, hvad angsten forsøger at fortælle dig. I stedet for at bekæmpe angsten, lærer du at leve med den og bruge den som en kilde til indsigt og vækst.

Relationelle problemer og ensomhed

Menneskelige relationer er centrale for vores trivsel, men de kan også være kilde til smerte, konflikt og ensomhed. Humanistisk terapi fokuserer på ægte kontakt, empati og kommunikation. Terapien kan hjælpe dig med at forstå dine mønstre i relationer, styrke din evne til nærvær og skabe dybere forbindelser til andre.

Hvordan foregår en session med eksistentiel/humanistisk terapi?

Hvordan starter et terapiforløb?

Et terapiforløb med eksistentiel eller humanistisk tilgang begynder typisk med en indledende samtale, hvor klient og terapeut lærer hinanden at kende. Her drøftes klientens livssituation, udfordringer og ønsker for terapien. Det er også her, man afstemmer forventninger og finder ud af, om kemien passer. Terapeuten vil ofte stille åbne spørgsmål for at forstå klientens oplevelse af sig selv og verden.

Hvad sker der under en typisk session?

En typisk session varer omkring 50 minutter og foregår som en samtale, hvor klienten frit kan udtrykke tanker, følelser og bekymringer. Der er ikke en fast struktur, men samtalen styres nænsomt af terapeuten, som hjælper med at udforske temaer som identitet, valg, ansvar, frihed og mening. Fokus er på at skabe en tryg ramme, hvor klienten kan reflektere og finde nye perspektiver.

Terapeutens rolle og tilgang

Terapeuten fungerer ikke som en ekspert med færdige løsninger, men som en medmenneskelig guide, der støtter klientens egen proces. I eksistentiel og humanistisk terapi er relationen mellem terapeut og klient central. Terapeuten er nærværende, empatisk og autentisk, og møder klienten med respekt og åbenhed. Målet er at skabe en ægte kontakt, hvor klienten føler sig set og hørt.

Klientens aktive deltagelse

Klienten spiller en aktiv rolle i terapien. Det er klientens egne tanker, følelser og erfaringer, der er i centrum. Terapeuten hjælper med at udfolde og undersøge disse, men det er klienten, der sætter retningen. Det kræver mod og villighed til at være ærlig over for sig selv og til at udforske både det behagelige og det svære.

Fokus på nuværende livssituation

Selvom fortiden kan inddrages, er fokus i eksistentiel/humanistisk terapi ofte på nuet – hvordan klienten oplever sit liv her og nu. Det handler om at blive bevidst om egne valg, værdier og handlemønstre, og hvordan disse påvirker livskvaliteten. Terapeuten hjælper med at skabe klarhed og støtte klienten i at tage ansvar for sit liv.

Udvikling af indsigt og mening

Et centralt mål i terapien er at fremme personlig indsigt og finde mening i tilværelsen. Det kan handle om at acceptere livets grundvilkår – som usikkerhed, dødelighed og ensomhed – og finde måder at leve autentisk og værdibaseret på. Terapien kan give en dybere forståelse af sig selv og styrke evnen til at træffe valg, der er i overensstemmelse med ens værdier og ønsker.

Hvad er forskellen på eksistentiel terapi og klassisk psykologi?

Eksistentiel terapi: fokus på mening og valg

Eksistentiel terapi tager udgangspunkt i menneskets frie vilje, ansvar og søgen efter mening. Her handler det ikke kun om at fjerne symptomer, men om at forstå livet i dybden – med alt hvad det indebærer af valg, tvivl, frihed og eksistentielle spørgsmål. Terapeuten hjælper klienten med at finde sin egen vej og leve mere autentisk.

Klassisk psykologi: symptombehandling og adfærd

Klassisk psykologi – som fx kognitiv adfærdsterapi – fokuserer ofte på at identificere og ændre uhensigtsmæssige tanke- og adfærdsmønstre. Målet er at reducere symptomer som angst, depression eller stress gennem konkrete teknikker og øvelser. Her er der typisk en mere struktureret tilgang og fokus på målbare resultater.

Syn på mennesket i de to retninger

I eksistentiel terapi ses mennesket som unikt, frit og ansvarligt – med evnen til at skabe mening i sit eget liv. Der er fokus på det hele menneske og dets oplevelse af verden. Klassisk psykologi har ofte et mere diagnostisk blik, hvor mennesket forstås ud fra psykologiske teorier og modeller, og hvor adfærd og symptomer analyseres systematisk.

Tilgang til psykiske problemer

Eksistentiel terapi ser psykiske problemer som naturlige reaktioner på livets grundvilkår – som fx ensomhed, dødelighed eller meningsløshed. Det handler om at forstå og acceptere disse vilkår, snarere end at “fikse” dem. Klassisk psykologi arbejder ofte med at reducere symptomer og forbedre funktion i hverdagen gennem evidensbaserede metoder.

Mål og forventninger i terapien

I eksistentiel terapi er målet ofte personlig vækst, øget selvforståelse og evnen til at leve i overensstemmelse med egne værdier. Der er ikke nødvendigvis et klart defineret slutmål. I klassisk psykologi er målene ofte mere konkrete – fx at mindske angst, forbedre søvn eller ændre specifik adfærd – og forløbet kan være mere tidsafgrænset.

Hvornår vælger man hvilken metode?

Valget mellem eksistentiel terapi og klassisk psykologi afhænger af, hvad man søger. Ønsker man at arbejde med dybere livsspørgsmål, identitet og mening, kan eksistentiel terapi være det rette valg. Har man derimod brug for konkrete redskaber til at håndtere symptomer, kan klassisk psykologi være mere effektiv. Mange terapeuter kombinerer elementer fra begge tilgange for at tilpasse terapien til den enkelte klient.

Hvilke temaer arbejder man med i eksistentiel terapi?

Livets mening og formål

Et centralt tema i eksistentiel terapi er spørgsmålet om livets mening. Mange mennesker oplever perioder, hvor de føler sig tomme eller usikre på, hvad deres liv egentlig handler om. Terapeuten hjælper med at udforske, hvad der giver mening for den enkelte, og hvordan man kan leve i overensstemmelse med sine værdier og formål.

Frihed og ansvar

Eksistentiel terapi understreger, at vi som mennesker har frihed til at vælge – men også ansvar for de valg, vi træffer. Det kan være både befriende og skræmmende. I terapien arbejder man med at blive bevidst om sine valg og tage ansvar for sit liv, uden at lade sig styre af andres forventninger eller gamle mønstre.

Ensomhed og isolation

Ensomhed er en grundlæggende menneskelig erfaring, som mange forsøger at undgå. I eksistentiel terapi ser man ensomhed som en del af det at være menneske – både den fysiske ensomhed og den eksistentielle følelse af at være alene i verden. Terapeuten hjælper med at forstå og acceptere denne følelse, og finde måder at skabe ægte forbindelse til sig selv og andre.

Døden og livets begrænsninger

Bevidstheden om døden og livets endelighed kan vække angst, men også give anledning til refleksion over, hvordan man ønsker at leve. Eksistentiel terapi inviterer til at se døden i øjnene – ikke for at skræmme, men for at styrke livsmodet og evnen til at prioritere det, der virkelig betyder noget.

Valg og konsekvenser

Hver dag træffer vi valg – store som små – og disse valg former vores liv. I terapien undersøger man, hvordan tidligere valg har påvirket ens livsbane, og hvordan man kan træffe mere bevidste og meningsfulde beslutninger fremover. Det handler om at tage ejerskab over sit liv og leve med integritet.

Autenticitet og selvudfoldelse

Eksistentiel terapi opmuntrer til at leve autentisk – det vil sige i overensstemmelse med den, man virkelig er. Mange mennesker føler sig fanget i roller eller forventninger, som ikke stemmer overens med deres indre. Terapien støtter processen med at finde tilbage til sig selv og udtrykke sig ærligt og frit i verden.

Hvem kan have gavn af eksistentiel/humanistisk terapi?

Mennesker i livskriser

Eksistentiel og humanistisk terapi er særligt hjælpsom for mennesker, der står midt i en livskrise – fx skilsmisse, sygdom, tab eller større forandringer. Terapien giver plads til at bearbejde følelser og finde ny retning i en tid, hvor livet føles usikkert eller meningsløst.

Unge og voksne med identitetsproblemer

Unge og voksne, der kæmper med spørgsmål om, hvem de er, og hvilken vej de skal gå i livet, kan finde støtte i eksistentiel terapi. Her er der fokus på at udforske identitet, værdier og selvforståelse i et trygt og ikke-dømmende rum.

Personer med eksistentiel angst

Eksistentiel angst handler om dybere bekymringer som meningsløshed, dødsangst, ensomhed eller frygt for at vælge forkert. I terapien arbejder man med at forstå og acceptere disse grundvilkår, så de ikke styrer livet, men i stedet bliver en kilde til refleksion og vækst.

Mennesker, der søger mening og retning

Når livet føles tomt eller uden retning, kan eksistentiel/humanistisk terapi hjælpe med at genfinde mening. Det kan være i forbindelse med karriere, relationer eller personlig udvikling. Terapeuten støtter processen med at finde frem til det, der virkelig betyder noget for den enkelte.

Dem, der ønsker personlig udvikling

Eksistentiel terapi er ikke kun for dem i krise – det er også for mennesker, der ønsker at lære sig selv bedre at kende og udvikle sig som menneske. Terapien giver mulighed for at reflektere over livsvalg, værdier og relationer og skabe en mere autentisk livsform.

Par og familier i eksistentielle konflikter

Par og familier, der oplever konflikter omkring livssyn, værdier eller store livsbeslutninger, kan have gavn af eksistentiel terapi. Her er der fokus på at skabe forståelse og dialog om de dybere lag i relationen – ikke kun det, der sker på overfladen.

Hvad er terapeutens rolle i eksistentiel/humanistisk terapi?

Terapeuten som medmenneske og guide

I eksistentiel og humanistisk terapi er terapeuten ikke en autoritet med alle svarene, men en medmenneskelig guide, der går ved siden af klienten i den terapeutiske proces. Terapeuten hjælper med at udforske livets store spørgsmål og støtter klienten i at finde egne svar og retning.

Skabelse af et trygt og åbent rum

En vigtig del af terapeutens rolle er at skabe et trygt, åbent og ikke-dømmende rum, hvor klienten kan være sig selv. Her er der plads til at udtrykke tanker, følelser og tvivl uden frygt for kritik. Det er i dette rum, at ægte refleksion og forandring kan finde sted.

Empati og autenticitet i terapien

Terapeuten møder klienten med empati, nærvær og ægthed. I stedet for at gemme sig bag en professionel facade, er terapeuten til stede som et autentisk menneske. Denne ægte kontakt skaber en relation, hvor klienten føler sig set, hørt og forstået – en forudsætning for dyb personlig udvikling.

Terapeutens ansvar og grænser

Selvom relationen er ligeværdig, har terapeuten et professionelt ansvar for at sikre en etisk og tryg ramme. Det indebærer klare grænser, tavshedspligt og respekt for klientens tempo og behov. Terapeuten skal være opmærksom på egne reaktioner og ikke lade personlige holdninger påvirke terapien.

Samarbejde og ligeværdighed

Eksistentiel/humanistisk terapi bygger på et samarbejde mellem terapeut og klient. Der er ikke en “ekspert” og en “patient”, men to mennesker, der sammen undersøger livets udfordringer. Terapeuten lytter, stiller spørgsmål og spejler, men det er klienten, der er ekspert i sit eget liv.

Fokus på klientens ressourcer

Terapeuten har fokus på klientens styrker, potentiale og evne til at tage ansvar for eget liv. I stedet for at fokusere på fejl og mangler, hjælper terapeuten med at fremhæve det, der allerede virker, og støtte klienten i at bruge sine ressourcer til at skabe forandring og mening.

Hvad adskiller Carl Rogers’ tilgang fra andre former for terapi?

Hvem var Carl Rogers?

Carl Rogers var en amerikansk psykolog og en af hovedskikkelserne bag den humanistiske psykologi. Han udviklede klientcentreret terapi – også kaldet personcentreret terapi – som et alternativ til både psykoanalyse og adfærdsterapi. Hans tilgang fokuserede på det enkelte menneskes iboende evne til vækst og selvudvikling.

Grundprincipper i klientcentreret terapi

Rogers’ terapi bygger på troen på, at mennesker har en naturlig tendens til at udvikle sig i en positiv retning, hvis de får de rette betingelser. Terapeuten skal ikke styre eller analysere klienten, men i stedet skabe et støttende miljø, hvor klienten selv kan finde svar og retning. Nøglebegreber er ægthed, empati og ubetinget accept.

Ubetinget accept og empati

En af de mest markante forskelle ved Rogers’ tilgang er den ubetingede positive anerkendelse – at terapeuten accepterer klienten fuldt ud, uden betingelser eller dom. Samtidig er empati centralt: Terapeuten forsøger at forstå klientens oplevelse indefra og formidler denne forståelse på en måde, der styrker klientens selvindsigt og selvværd.

Fokus på det autentiske møde

Rogers lagde stor vægt på det autentiske møde mellem terapeut og klient. Terapeuten skal være ægte og nærværende – ikke gemme sig bag en professionel facade. Det er i denne ægte relation, at klienten kan føle sig tryg nok til at åbne op og udvikle sig. Dette adskiller sig fra mere teknikorienterede terapiformer.

Sammenligning med andre terapiformer

Modsat psykoanalysen, som fokuserer på det ubevidste og fortiden, og kognitiv adfærdsterapi, som arbejder med tanke- og adfærdsmønstre, lægger klientcentreret terapi vægt på nuet og klientens subjektive oplevelse. Terapeuten analyserer ikke, men lytter og spejler. Det gør terapien mere oplevelsesbaseret og relationel.

Rogers’ indflydelse på moderne psykologi

Carl Rogers har haft stor indflydelse på moderne psykologi og psykoterapi. Hans idéer om empati, autenticitet og klientens egne ressourcer er i dag centrale i mange terapeutiske retninger. Klientcentreret terapi bruges bredt og har inspireret både eksistentiel terapi, coaching og pædagogik.

Om Carl Rogers (Ph.D., Professor i psykologi)

Carl Rogers og hans betydning indenfor terapi

Carl Rogers (Ph.D., Professor i psykologi) er kendt for at have grundlagt og udviklet den personcentrerede eller klientcentrerede terapi, som markerede et paradigmeskifte indenfor psykoterapien. Hans tilgang adskiller sig fra de mere dirigerende terapiformer, der dominerede på hans tid, ved at sætte klientens egne oplevelser, følelser og perspektiver i centrum for den terapeutiske proces.

De centrale elementer i Rogers’ terapi

Empati: Terapeuten skal kunne sætte sig ind i klientens oplevelsesverden og forstå klientens følelser og tanker indefra.
Ubetinget positiv accept: Terapeuten skal møde klienten med fuld accept og uden fordømmelse, hvilket skaber et trygt rum for klienten til at udforske sig selv.
Kongruens (autenticitet): Terapeuten skal være ægte og autentisk i relationen til klienten, hvilket betyder, at terapeuten er sig selv og ikke skjuler sine egne følelser eller reaktioner.

Rogers mente, at disse tre kernebetingelser er nødvendige og tilstrækkelige for, at der kan ske en positiv personlighedsudvikling og forandring hos klienten.

Hans tilgang er ikke-dirigerende, hvilket betyder, at terapeuten ikke styrer samtalen, giver råd eller analyserer klienten, men i stedet faciliterer klientens egen proces og ressourcer. Rogers’ teori bygger på en grundlæggende tro på menneskets iboende evne til vækst og selvaktualisering, hvis blot de rette betingelser er til stede.

Indflydelse

Rogers’ personcentrerede terapi har haft stor betydning ikke kun indenfor terapi, men også i uddannelse og organisationsudvikling, hvor hans principper om empati, accept og autenticitet har inspireret mange.

Sammenfatning

Carl Rogers er især kendt for at sætte klientens oplevelse i centrum, for at definere de tre kernebetingelser for terapeutisk forandring (empati, ubetinget positiv accept og kongruens), samt for at tro på menneskets potentiale for vækst.

Hvordan kan eksistentiel terapi hjælpe ved identitetskrise?

Hvad er en identitetskrise?

En identitetskrise opstår, når man føler sig usikker på, hvem man er, og hvilken retning livet skal tage. Det kan ske i overgange som ungdom, midtvej i livet, efter store tab eller forandringer. Følelser som tomhed, forvirring og tvivl er almindelige. Eksistentiel terapi tilbyder et rum til at udforske disse spørgsmål i dybden.

Udforskning af værdier og livsmål

I eksistentiel terapi arbejder man med at identificere og afklare sine personlige værdier og livsmål. Hvad er vigtigt for dig? Hvad giver dit liv mening? Terapeuten hjælper med at stille de rigtige spørgsmål og støtte dig i at finde svar, der føles ægte og meningsfulde for dig.

Støtte til at træffe valg

Identitetskriser indebærer ofte svære valg – om uddannelse, arbejde, relationer eller livsstil. Eksistentiel terapi anerkender, at valg kan være angstfyldte, men også nødvendige for at udvikle sig. Terapeuten støtter dig i at tage ansvar for dine valg og leve i overensstemmelse med dem.

At finde sig selv gennem samtale

Samtalen i terapien er et redskab til selvopdagelse. Ved at sætte ord på dine tanker og følelser, bliver du mere bevidst om, hvem du er, og hvad du står for. Terapeuten lytter uden at dømme og hjælper dig med at se mønstre og muligheder, du måske ikke selv har opdaget.

Accept af forandring og usikkerhed

Eksistentiel terapi hjælper med at acceptere, at livet er i konstant forandring, og at usikkerhed er en del af det at være menneske. I stedet for at søge faste svar, lærer du at leve med åbenhed og fleksibilitet – og finde styrke i det uperfekte og uforudsigelige.

Udvikling af en stærkere identitet

Gennem refleksion, ægte kontakt og bevidste valg kan du i terapien udvikle en mere solid og autentisk identitet. Du bliver bedre til at stå ved dig selv, sætte grænser og leve i overensstemmelse med dine egne værdier – ikke andres forventninger.

Hvor lang tid varer et typisk forløb i eksistentiel/humanistisk terapi?

Hvor mange sessioner er typisk nødvendigt?

Antallet af sessioner i eksistentiel eller humanistisk terapi varierer meget afhængigt af den enkeltes behov. Nogle oplever en positiv effekt efter få samtaler, mens andre har gavn af et længerevarende forløb. Et typisk forløb kan strække sig fra 5-20 sessioner, men der er ingen fast grænse.

Hvad påvirker forløbets længde?

Flere faktorer spiller ind på, hvor længe et terapiforløb varer: klientens mål, kompleksiteten af de temaer der arbejdes med, tidligere erfaring med terapi og hvor ofte man mødes. Nogle ønsker støtte i en konkret livssituation, mens andre søger dybere selvforståelse og personlig udvikling over tid.

Korttids- vs. langtidsforløb

Korttidsforløb fokuserer ofte på afgrænsede problemstillinger og kan give hurtig afklaring eller støtte i en akut krise. Langtidsforløb giver mulighed for at arbejde mere i dybden med identitet, relationer og livsvalg. Eksistentiel terapi kan tilpasses begge former, afhængigt af klientens behov og ønsker.

Hvordan vurderes behovet løbende?

Behovet for terapi vurderes løbende i dialog mellem klient og terapeut. Der er ikke et fast program, men en fleksibel tilgang, hvor man sammen afstemmer, hvad der giver mening. Nogle vælger at holde pauser og vende tilbage senere, mens andre afslutter, når de føler sig klar.

Hvornår afsluttes terapien?

Terapien afsluttes typisk, når klienten oplever større klarhed, indre ro eller har opnået de mål, der blev sat i starten. Afslutningen sker i fællesskab og kan være en vigtig del af processen, hvor man reflekterer over det, man har lært og tager det med videre i livet.

Kan man vende tilbage til terapi senere?

Ja, mange vender tilbage til eksistentiel terapi på et senere tidspunkt i livet – fx ved nye livskriser eller behov for fordybelse. Terapien er ikke en engangsoplevelse, men et redskab man kan bruge, når behovet opstår. Det er helt normalt og ofte en del af en livslang udviklingsproces.

Hvordan finder jeg en eksistentiel psykolog eller terapeut?

Hvor kan man søge efter eksistentielle terapeuter?

Du kan finde eksistentielle psykologer og terapeuter gennem online søgeportaler, faglige netværk og anbefalinger fra andre. Mange terapeuter har egne hjemmesider, hvor de beskriver deres tilgang og erfaring. Du kan også spørge din læge eller en anden fagperson til råds.

Hvilke kvalifikationer skal man kigge efter?

Det er vigtigt at sikre, at terapeuten har en relevant uddannelse og erfaring. Kig efter en autoriseret psykolog. Det er også en fordel, hvis terapeuten har specialisering i eksistentiel eller humanistisk terapi.

Online ressourcer og foreninger

Der findes flere online platforme, hvor du kan søge efter terapeuter baseret på geografi og terapiform. Find en her på psykologportalen.dk.

Eksistentiel terapi i København og resten af landet

I København er der et bredt udvalg af psykologer med eksistentiel tilgang, men du kan finde kvalificerede behandlere i hele landet – både i større byer og online. Mange tilbyder også videosamtaler, hvilket gør det muligt at vælge den rette psykolog uanset geografisk placering.

Hvordan vælger man den rette terapeut?

Det vigtigste er, at du føler dig tryg og mødt som menneske. Læs psykologens beskrivelse, og mærk efter, om deres tilgang taler til dig. Relationen er afgørende for et godt terapiforløb.

Hvad koster eksistentiel terapi?

Prisen for eksistentiel terapi varierer afhængigt af terapeutens baggrund og geografiske placering. En session koster typisk mellem 900 og 1.200 kr. Nogle tilbyder rabat til studerende eller ledige. Terapi hos autoriseret psykolog kan i visse tilfælde dækkes delvist af sygesikringen eller sundhedsforsikring.

... flere spørgsmål og svar på vej

Generelle fokusord

eksistentiel terapi København
humanistisk terapi København
eksistentiel psykolog København
psykoterapeut eksistentiel tilgang København
samtaleterapi København eksistentiel
eksistentiel psykologi København

Hvordan foregår en session med eksistentiel/humanistisk terapi?

eksistentiel terapi session København
hvordan foregår eksistentiel terapi København
første samtale eksistentiel terapi København

Hvad er forskellen på eksistentiel terapi og klassisk psykologi?

forskel på eksistentiel terapi og klassisk psykologi København
eksistentiel terapi vs. kognitiv terapi København
sammenligning af terapiforme København

Hvilke temaer arbejder man med i eksistentiel terapi?

eksistentielle temaer i terapi København
terapi om livets mening København
samtaleterapi om døden og ansvar København

Hvem kan have gavn af eksistentiel/humanistisk terapi?

hvem kan få eksistentiel terapi København
terapi ved livskriser København
selvudvikling gennem terapi København

Hvad er terapeutens rolle i eksistentiel/humanistisk terapi?

terapeutens rolle i eksistentiel terapi København
klientcentreret terapi København
eksistentiel psykologisk tilgang København

Hvad adskiller Carl Rogers’ tilgang fra andre former for terapi?

Carl Rogers terapi København
klientcentreret terapi København
humanistisk psykologi København

Hvordan kan eksistentiel terapi hjælpe ved identitetskrise?

terapi ved identitetskrise København
identitetsudvikling gennem terapi København
selvforståelse eksistentiel terapi København

Hvor lang tid varer et typisk forløb i eksistentiel/humanistisk terapi?

eksistentiel terapi varighed København
hvor mange sessioner eksistentiel terapi København
terapiforløb længde København

Hvordan finder jeg en eksistentiel psykolog eller terapeut?

find eksistentiel psykolog København
eksistentiel psykoterapeut København
eksistentiel terapi København priser

Hvordan starter et terapiforløb?

opstart af eksistentiel terapi København
første session eksistentiel psykolog København
begynde i terapi København

Hvilke problemer kan man arbejde med i eksistentiel terapi?

eksistentiel angst behandling København
terapi ved livsvalg og kriser København
samtaleterapi om mening og identitet København

Kan eksistentiel terapi bruges til par og familier?

parterapi eksistentiel tilgang København
eksistentiel familieterapi København
terapi for par i eksistentiel krise København

Find en psykolog på psykologerdanmark.dk

Forklaring: Hvad er eksistentiel/humanistisk terapi?

Eksistentiel/humanistisk terapi er en psykoterapeutisk tilgang, der fokuserer på menneskets frie vilje, ansvar, mening og potentiale. Den kombinerer to beslægtede retninger: eksistentiel terapi og humanistisk psykologi. Terapiformen er særligt velegnet til mennesker, der søger dybere forståelse af sig selv, deres livsvalg og eksistentielle spørgsmål.

Hvordan adskiller eksistentiel og humanistisk terapi sig?

Selvom de ofte nævnes sammen, har de hver deres fokus. Eksistentiel terapi tager udgangspunkt i livets grundvilkår – som døden, friheden, isolation og meningsløshed – og hjælper klienten med at forholde sig til disse vilkår. Humanistisk terapi fokuserer på personlig vækst, selvudvikling og selvaktualisering. Begge tilgange ser mennesket som et unikt og værdifuldt væsen med evne til at vælge og skabe mening.

Hvad arbejder man med i eksistentiel/humanistisk terapi?

I terapien arbejder man ofte med spørgsmål som:

Hvem er jeg, og hvad vil jeg med mit liv?
Hvordan håndterer jeg angst, sorg eller tomhed?
Hvordan kan jeg leve mere autentisk og i overensstemmelse med mine værdier?
Hvordan tager jeg ansvar for mine valg og mit liv?

Terapien handler ikke nødvendigvis om at “fikse” problemer, men om at forstå dem og finde en måde at leve med dem på.

Hvordan foregår en session?

En session i eksistentiel/humanistisk terapi er ofte samtalebaseret og uden fast struktur. Terapeuten skaber et trygt og empatisk rum, hvor klienten kan udforske sine tanker, følelser og livsvalg. Der er fokus på nærvær, ægthed og respekt for klientens oplevelse. Terapeuten stiller åbne spørgsmål og hjælper klienten med at reflektere over sin eksistens og sine muligheder.

Hvem kan have gavn af denne terapiform?

Eksistentiel/humanistisk terapi er særligt relevant for mennesker, der:

Oplever livskriser, sorg eller tab
Kæmper med eksistentiel angst eller meningsløshed
Ønsker personlig udvikling og selvforståelse
Står over for store valg eller forandringer i livet

Terapien er også velegnet til dem, der ikke nødvendigvis har en diagnose, men som ønsker at leve et mere bevidst og meningsfuldt liv.

Hvordan adskiller det sig fra andre terapiformer?

I modsætning til fx kognitiv adfærdsterapi, som fokuserer på at ændre tanker og adfærd, handler eksistentiel/humanistisk terapi mere om at forstå og acceptere livets vilkår. Den er mindre løsningsorienteret og mere refleksiv. Psykodynamisk terapi fokuserer på barndom og ubevidste mønstre, mens eksistentiel/humanistisk terapi fokuserer på nuet og fremtiden.

Er der evidens for, at det virker?

Flere studier viser, at eksistentiel og humanistisk terapi kan have positiv effekt på livskvalitet, selvværd og følelsesmæssig robusthed. Særligt ved eksistentielle kriser, sorg og identitetsproblematikker har terapiformen vist sig effektiv. Det er dog vigtigt at finde en terapeut, man har god kemi med, da relationen er central for terapien.

Hvordan finder man en eksistentiel/humanistisk terapeut?

I Danmark findes der både privatpraktiserende terapeuter og uddannelsessteder, der tilbyder denne terapiform. Man kan søge via Dansk Psykoterapeutforening, Psykolognævnet eller relevante uddannelsesinstitutioner. Det anbefales at vælge en terapeut med relevant uddannelse og erfaring inden for det eksistentielle/humanistiske felt.

Afsluttende tanker

Eksistentiel/humanistisk terapi er en dybdegående og meningssøgende terapiform, der inviterer til refleksion over livets store spørgsmål. Den er ikke for alle, men for mange kan den være en vej til større selvforståelse, frihed og livsmod. Hvis du søger en terapiform, der tager hele mennesket alvorligt – med både lys og mørke – kan denne tilgang være et godt sted at starte.

Er du psykolog?

Hvis du er praktiserende psykolog, så har du mulighed for at komme med på oversigterne over psykologer her på psykologportalen.dk

4.6/5 - (7)